A Review Of цигун это что такое
A Review Of цигун это что такое
Blog Article
- Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться. Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц.
Лишь после многочисленных тренировок техника постепенно усложняется.
При выполнении упражнений нужно задействовать не мышцы, а сухожилия. Когда они натягиваются, наступает расслабление. Натяжение меридиана распределяет энергию.
Можно повторить прием, но двигаясь в разные стороны. Следите за ощущениями и мышцами, которые задействуются при выполнении приема.
Техника выполнения: из положения стоя делаем глубокий вдох через нос и на несколько секунд задерживаем дыхание.
In Daoism, a variety of techniques now known as Daoist qigong are claimed to provide a means to obtain longevity and spiritual realization,[48] in addition to a nearer connection with the normal environment.
Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за цигун это его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.
С точки зрения древней философии, цигун — это способ понять вселенную, включая планеты, природу и людей. Таким образом, цигун может охватить все, что вы можете себе представить, и даже больше.
Во-первых, важно ответственно подойти к выбору наставника. Обратите внимание на его внешний вид, физическую форму и отношение к ученикам. Он должен идти навстречу, помогать новичкам и отвечать на появившиеся вопросы, пусть они и кажутся ему глупыми. Идеально, если учитель старается найти индивидуальный подход к каждому из подопечных.
Основа практики ― глубокое и расслабленное дыхание, поэтому предлагаем выполнить два упражнения, которые помогут настроиться и сконцентрировать внимание.
Прогнать обезьяну, отступив назад. Исходное положение: стоя ровно, руки опущены вдоль туловища, плечи расправлены. Дыхание диафрагмальное. Техника выполнения:
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.
У Цинь Си, «игры пяти животных»: упражнения имитируют движения тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля.